沈阳新闻_沈阳新闻网_今日沈阳新闻直播官网

沈阳新闻_沈阳新闻网_今日沈阳新闻直播官网

沈阳新闻网权威发布各种辽宁省内新闻资讯,并带您了解沈阳市吃喝玩乐的权威媒体门户,看精彩沈阳,走进今日沈阳新闻直播官网。

菜单导航
沈阳新闻网 > 健康生活 > 正文

健康的睡眠标准是什么?学会6招让你拥有好睡眠

作者: 沈阳新闻网 更新时间: 2020年06月02日 16:46:31 游览量: 161

简述:

北青新闻,娱乐,社会,体育,财经,生活等全领域内容

日常生活中,失眠几乎是每个人都会面对和处理的问题。但是,即使是失眠障碍患者,对睡眠常识都缺乏了解,对常见的睡眠卫生也缺乏认识,而这些又是睡眠障碍治疗的基石。因此,大家无论是否为失眠障碍患者,都需要了解一些关于睡眠的常识。

正常的睡眠有哪些标准?

首先,对于睡眠时间,不同年龄段人群对睡眠的需求是不同的。一般情况下,青壮年需要7~9小时睡眠,少年和幼儿增加1~3小时,老年人减少1~3小时。

其次,有人认为,晚上一定要睡足8小时才算正常。事实上,睡眠时间的长短是因人而异的。有的人需要睡足10个小时,次日才有充沛精力;有的人只需睡5~6个小时就够了。区别“觉少”和失眠的关键并不在于睡眠时间的长短,而在于次日的精神状态,“觉少”的人虽然睡眠时间短,但第二天仍然精力充沛;而失眠症患者晚上睡不着,第二天就会精神萎靡。

再者,对于睡眠质量,则有具体的衡量标准。睡眠质量较好的标准是:上床半小时内即能入睡,整夜不醒或只醒一次,无间断多醒或早醒;不做梦或少梦;睡眠深沉,不易受环境干扰而惊醒等。相对睡眠时间,睡眠质量更重要。

文章链接:http://www.68nw.com//jksh/49214.html

文章标题:健康的睡眠标准是什么?学会6招让你拥有好睡眠